#3 Health markers
Hoe je eigen gezondheid kan ‘tracken‘ en welke health markers er allemaal zijn
Deze aflevering vertelt je meer over health markers, een handige tool om je ‘gezondheid’ af te toetsen gaande van libido, stoelgang tot menstruatie en nog veel meer. Luister zeker als je hier meer over wil te weten komen!
In deze aflevering vertel ik over health markers, waarom deze nuttig kunnen zijn en wat het verschil is met biomarkers.
Libido/menstruatie
Trackers:
Apps: Clue en de iOS health app
Kruiden tip: Maca
Slaap
- Valeriaan
- Slaapmutsje
- Kamille
- Citroenmelisse
Stoelgang
Dit zijn de verschillende types consistentie.
Gass en bloating
Kruiden tips:
- Gentiaan
- Engelwortel
- Witloof
- Groene thee
Energieniveau
Boeken tip: Why we sleep – Matthew Walker
Laurentine – Glow routine
Body fat/body weight
Mentale focus
Kruiden tip: Gingko Biloba