#3 HEALTH MARKERS — Hoe je eigen gezondheid kan ‘tracken en welke health markers er allemaal zijn
Podcast
Deze aflevering vertelt je meer over health markers, een handige tool om je ‘gezondheid’ af te toetsen gaande van libido, stoelgang tot menstruatie en nog veel meer. Luister zeker als je hier meer over wil te weten komen!
Shownotes:
In deze aflevering vertel ik over health markers, waarom deze nuttig kunnen zijn en wat het verschil is met biomarkers.
1. Libido/menstruatie
Trackers:
– Daysy tracker
– Lady comp
Apps: Clue en de iOS health app
Kruiden tip: Maca
2. Slaap
Kruiden tips:
– Valeriaan
– Slaapmutsje
– Kamille
– Citroenmelisse
3. Stoelgang
Dit zijn de verschillende types consistentie.
4. Gass en bloating
Kruiden tips:
– Gentiaan
– Engelwortel
– witloof
– Groene thee
5. Mood
6. Energieniveau
Boeken tip: Why we sleep – Matthew Walker
Laurentine – Glow routine
7. Fitness level
8. Body fat/body weight
9. Mentale focus
Kruiden top: Gingko Biloba
Enjoy!
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!