#5 STUCK IN FIGHT OR FLIGHT PART 2 — hoe je eruit geraakt en tips om stress aan te pakken
Podcast
![Treat Yourself Treat Yourself](https://astridnieuwborg.be/wp-content/uploads/2021/01/2020-30-ASTR-Podcast-Cover-S2B-150x150.png)
Na een aflevering over het stress mechanisme en de HPA axis, gaat deze aflevering vooral over oplossingen. Met tips over hoe je stress gemakkelijk kan aanpakken.
Shownotes:
In deze afleveringen haal ik (mogelijke) oplossingen aan om uit de fight or flight mode te geraken.
Mijn tips:
– Doorbreek negatieve stresspatronen
– Ontbijt elke dag
– Vermijd koffie
– Ga op tijd naar bed
– Discipline is key
– Echte self care
– Meditatie of mindfulness of een activiteit die je tot rust brent
– Tips tegen jaw clenching
– Yoga en bewegen
– Diepe buikademhaling
– Fysieke aanraking
– Hydrateren
Werkt dit allemaal niet of heb je toch nog extra hulpmiddelen nodig? Try herbs!
– Adaptogenen via Ada Studios en Golden Hour
– Kruiden zoals engelwortel, melisse, gentiaan..
– CBD: ik koop de mijne op wietolie.nl of cannabisolie.com
Stay tuned voor nog meer tips rond slaap!