#5 STUCK IN FIGHT OR FLIGHT PART 2 — hoe je eruit geraakt en tips om stress aan te pakken
Podcast
Na een aflevering over het stress mechanisme en de HPA axis, gaat deze aflevering vooral over oplossingen. Met tips over hoe je stress gemakkelijk kan aanpakken.
Shownotes:
In deze afleveringen haal ik (mogelijke) oplossingen aan om uit de fight or flight mode te geraken.
Mijn tips:
– Doorbreek negatieve stresspatronen
– Ontbijt elke dag
– Vermijd koffie
– Ga op tijd naar bed
– Discipline is key
– Echte self care
– Meditatie of mindfulness of een activiteit die je tot rust brent
– Tips tegen jaw clenching
– Yoga en bewegen
– Diepe buikademhaling
– Fysieke aanraking
– Hydrateren
Werkt dit allemaal niet of heb je toch nog extra hulpmiddelen nodig? Try herbs!
– Adaptogenen via Ada Studios en Golden Hour
– Kruiden zoals engelwortel, melisse, gentiaan..
– CBD: ik koop de mijne op wietolie.nl of cannabisolie.com
Stay tuned voor nog meer tips rond slaap!
Volg me via Instagram of schrijf je in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van de laatste podcast afleveringen en meer!
Wil je graag samenwerken? Stuur een mailtje naar
hello@astridnieuwborg.be