In deze inspirerende aflevering zit Lisanne Behr bij mij op de zetel, beter bekend als de "Queen of Food Prep." Lisanne deelt haar persoonlijke en professionele reis, van een achtergrond in Finance & Accountancy naar het opbouwen van een succesvolle business gericht op gezonde voeding en het vinden van balans. Samen duiken we in haar kijk op voeding, intuïtief eten, en de mentale aspecten die vaak aan gewichtsverlies en lichaamsbeeld zijn gekoppeld.
Highlights van de aflevering:
- Discipline versus intuïtie: We bespreken waarom intuïtief eten voor velen niet werkt, simpelweg omdat mensen de signalen van hun lichaam niet goed begrijpen. Lisanne benadrukt het belang van consistentie en gebalanceerd eten meer is dan gewoon calorieën tellen.
- Het mentale aspect: Afvallen is niet alleen een kwestie van weten wat gezond is. Lisanne legt uit dat er een heel mentaal proces aan voorafgaat, waarbij je bewust moet worden van je relatie met eten en je zelfbeeld.
- Praktische tips: Luister naar Lisannes ervaringen met food prepping en hoe je met eenvoudige ingrediënten toch lekker en voedzaam kunt eten zonder in restrictieve diëten te vervallen.
- Sociale eten en balans vinden: Lisanne deelt hoe je sociale verplichtingen kunt navigeren zonder schuldgevoel, en hoe je leert om af en toe te genieten zonder je doelen uit het oog te verliezen.
- De impact van social media: Als influencer ervaart Lisanne de druk om perfect te zijn. Ze vertelt openhartig over hoe ze omgaat met deze verwachtingen en wat echt belangrijk is voor haar.
Timestamps:
- [06:32] - Het Belang van Voeding bij Sporten: Waarom sporten zonder de juiste voeding vaak niet de gewenste resultaten oplevert.
- [09:10] - Het Mentale Aspect van Voeding: Lisanne bespreekt hoe voeding en mentale gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn.
- [15:45] - Intuïtief Eten en Waarom Het Niet Voor Iedereen Werkt: Een kritische blik op de hype van intuïtief eten.
- [23:11] - Starten met een Voedingsplan: Praktische adviezen voor beginners en hoe je je doelen kunt bereiken met de juiste voorbereiding.
- [31:13] - Sociale Eten en Balans: Tips om met sociale verplichtingen om te gaan zonder je doelen te saboteren..
- [42:17] - De Les van Calorieën en Self-Care: Hoe je kunt genieten van lekker eten en toch je balans bewaart.
Lisanne Behr is een expert in voedzame en praktische meal prepping. Haar missie is om vrouwen te inspireren om gezonder te leven zonder in extreme diëten te vervallen. Volg haar op Instagram voor heerlijke, eenvoudige recepten en tips voor een evenwichtige levensstijl.
Links:
- Je kan Lisanne volgen op Instagram of op TikTok
- Op de shop kan je haar ebooks kopen (de start to mealprep guide kan ik mega aanraden)
- Een 1-op-1 coaching met Lisanne kan je hier boeken
Heel veel luisterplezier! Een podcast wordt altijd met heel veel liefde gemaakt. Ik hoop dat je er iets aan hebt.
Tot snel,
Astrid
