In deze aflevering zit Martine Prenen, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. Menopower, Refeel en 'T zijn de hormonen, bij mij op de zetel. We praten open over de menopauze, vrouwelijke gezondheid, zelfzorg en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan.
Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie.
We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, slaap, libido, stress en de rol van voeding, beweging én seks in deze fase van het leven.
Wat je in deze aflevering hoort:
- Waarom we de menopauze niet hoeven te vrezen (maar wel serieus mogen nemen)
- Hoe je jezelf kan voorbereiden op die fase – ook als je er nog niet in zit
- Wat oestrogeen doet in je lichaam en waarom je brein letterlijk verandert
- Brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en andere minder bekende symptomen
- Wat je wél kan doen: voeding, beweging, krachttraining, ritme, rust
- De relatie tussen onderdrukte emoties en hoe je door de menopauze beweegt
- Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en natuurlijke alternatieven
- Het belang van vrouwelijke verbinding, verhalen delen, en luisteren naar wie voor ons kwam
Timestamps:
02:00 – Waarom de menopauze een nieuw begin kan zijn, geen eindpunt
06:00 – Wat Martine miste in het klassieke medische verhaal
09:30 – Typische én minder bekende klachten van de menopauze
13:00 – Over brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en libido
17:00 – Hoe stress, voeding en zelfzorg je hormonale balans beïnvloeden
21:00 – Oestrogeen, serotonine en wat er in je brein verandert
25:00 – De kracht van verhalen delen, generaties samenbrengen en vrouwencirkels
30:00 – Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en nuance
35:00 – Waarom spiermassa, krachttraining en blauw licht je meer helpen dan diëten
40:00 – Martines visie: leef je leven, durf te voelen, durf te veranderen
Je kan Martine volgen op Instagram: @martineprenen
Wil je meer info over haar boeken, retreats en het Bubbelbad: www.martineprenen.be
Inschrijven voor de nieuwsbrief kan onderaan op de website.
Martines laatste boek Refeel kan je nog hier terugvinden, de andere boeken zijn in de meeste bibliotheken nog te vinden.
Heel veel luisterplezier! Een podcast wordt altijd met heel veel liefde gemaakt. Ik hoop dat je er iets aan hebt.
Tot snel,
Astrid
